PREMIÈRE PARTIE
Quelques Salutations au soleil et quelques exercices d’échauffement pour se connecter au corps par le mouvement et la respiration, pour commencer à se déconnecter du mental et ainsi permettre au corps de rentrer correctement dans les asanas (postures).
DEUXIÈME PARTIE
Les asanas. Dans le Hatha yoga nous nous installons dans une asana (posture), sur le plan corporel. On cherche parfois à approfondir la flexibilité, parfois la force, parfois l’équilibre (parfois les trois en même temps). Sur le plan mental on cherche à se concentrer sur le ou les chakras que l’asana aide à activer. On respire, on se concentre, on lâche le mental.
TROISIÈME PARTIE DU COURS
Exercices de pranayama (respiration) et/ou un temps de méditation.
Relaxation en Shavasana pendant quelques minutes allongés sur le dos afin d’intégrer la séance de yoga.